viernes, 8 de junio de 2012

Como tonificar piernas y brazos para lucirlos este verano

Piernas:
Lo primordial es fortalecerlas y reducir su volumen.
El pilates es capaz de tonificar y estirar la musculatura, por lo tanto, es ideal para lucir unas piernas fuertes y esbeltas.
La máquina de abductores, la cinta de correr o la elíptica son también fundamentales.
Se pueden acelerar los resultados con sesiones en las plataformas vibratorias. 
Al aire libre, correr, ir en bicicleta, patinar o hacer surf son la mejor ayuda, además, subir y bajar escalones es perfecto para fortalecer el músculo.



Brazos: 
Deben reafirmarse y tonificarse para evitar que descuelguen y definir la zona del músculo.
Las pesas son la herramienta fundamental para poner en forma bíceps y tríceps, pero debes vigilar el peso porque una cosa es tonificar y otra crear más volumen del deseado.
A ello debes unir gomas elásticas o ejercicios con el aro. 
Entre los deportes recomendados están la natación, el footing y el voleibol. 
Con el pádel hay que tener cuidado, pues desarrolla más un brazo que otro.
A la hora de nadar, puedes ponerte guantes de neopreno para aumentar la intensidad.

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